Jak poprawić jakość snu bez leków?

[Małgorzata]

Czy da się lepiej spać bez sięgania po tabletki nasenne?

[Marek]

Problemy ze snem to jeden z najczęściej wyszukiwanych tematów w Google. Wiele osób zaczyna od drobnych zmian: regularne godziny snu, ograniczenie telefonu przed snem czy wietrzenie sypialni. Duże znaczenie ma też materac i poziom stresu w ciągu dnia. Zauważyłem, że nawet krótki spacer wieczorem potrafi poprawić jakość snu. Jakie sposoby pomogły Wam najbardziej?